Deltar i et maraton, uten tvil den tøffeste løp på jorden, er en unik opplevelse. Kjøre og etterbehandling et maratonløp er en stor prestasjon noen løperen ville være stolt av.
Den maraton offisielle avstanden er 42,195 km (26,385 miles). Løpet er oppkalt etter byen Marathon i antikkens Hellas. Ifølge legenden, en gresk soldat ved navn Pheidippides løp 40 km fra byen Marathon til Athen for å bringe nyheter om utfallet av slaget ved Marathon, der grekerne beseiret den invaderende persiske hæren. Etter å annonsere nyheten om den greske seieren, kollapset Pheidippides og døde.
Running maraton ikke bare tester din utholdenhet og fitness, men også målere din vilje og mental helse også. De fleste deltakerne løpe i et maratonløp ikke med høye mål om å vinne fordi etterbehandling løpet er en prestasjon i seg selv. Slo sin tidligere beste tid vil være et pluss.
Uansett hvilke grunner er for å kjøre, er det sterkt anbefalt at du gjennomgå nødvendig opplæring for å unngå skader. Her er fem tips for å hjelpe deg å starte maraton trening (Vær oppmerksom på at du bør konsultere lege først før trening for din egen sikkerhet):
Har en omfattende forskning før du fortsetter med treningen din. Hvis du kjenner noen som har løp en maraton før, spørre ham / henne for tips og råd. Det er også best å konsultere legen din for å finne ut om du er skikket til å kjøre.
Satse på kvalitet utstyr, spesielt joggesko. Kjører på gamle sko med utslitte såler vil definitivt få deg i trøbbel. Shoppe rundt og snakke med erfarne selgere og sørge for å gi nye sko en test-run før du foretar kjøpet. Et armbåndsur med stoppeklokke vil også vise seg nyttig.
Kle deg riktig i henhold til vær og klima. Påfør solkrem før du kjører for å beskytte deg selv fra over eksponering for solen.
Hvis du føler en skade som kommer mens du trener, er det best å stoppe og hvile en dag eller to. Du kan ikke gjøre det til maraton hvis du overexert selv.
Hold en trening journal for å spore din fremgang. Det kan også hjelpe å være oppmerksom på dine skader. Planlegg neste skritt foran og sørge for å holde med treningsprogram.
