Følgende innholdet er automatisk oversatt av

Author Login | Popular Articles | RSS Feeds | Sitemap

Forbereder en Marathon

Deltar i et maraton, uten tvil den tøffeste løp på jorden, er en unik opplevelse. Kjøre og etterbehandling et maratonløp er en stor prestasjon noen løperen ville være stolt av.

Den maraton offisielle avstanden er 42,195 km (26,385 miles). Løpet er oppkalt etter byen Marathon i antikkens Hellas. Ifølge legenden, en gresk soldat ved navn Pheidippides løp 40 km fra byen Marathon til Athen for å bringe nyheter om utfallet av slaget ved Marathon, der grekerne beseiret den invaderende persiske hæren. Etter å annonsere nyheten om den greske seieren, kollapset Pheidippides og døde.

Running maraton ikke bare tester din utholdenhet og fitness, men også målere din vilje og mental helse også. De fleste deltakerne løpe i et maratonløp ikke med høye mål om å vinne fordi etterbehandling løpet er en prestasjon i seg selv. Slo sin tidligere beste tid vil være et pluss.

Uansett hvilke grunner er for å kjøre, er det sterkt anbefalt at du gjennomgå nødvendig opplæring for å unngå skader. Her er fem tips for å hjelpe deg å starte maraton trening (Vær oppmerksom på at du bør konsultere lege først før trening for din egen sikkerhet):

Har en omfattende forskning før du fortsetter med treningen din. Hvis du kjenner noen som har løp en maraton før, spørre ham / henne for tips og råd. Det er også best å konsultere legen din for å finne ut om du er skikket til å kjøre.

Satse på kvalitet utstyr, spesielt joggesko. Kjører på gamle sko med utslitte såler vil definitivt få deg i trøbbel. Shoppe rundt og snakke med erfarne selgere og sørge for å gi nye sko en test-run før du foretar kjøpet. Et armbåndsur med stoppeklokke vil også vise seg nyttig.

Kle deg riktig i henhold til vær og klima. Påfør solkrem før du kjører for å beskytte deg selv fra over eksponering for solen.

Hvis du føler en skade som kommer mens du trener, er det best å stoppe og hvile en dag eller to. Du kan ikke gjøre det til maraton hvis du overexert selv.

Hold en trening journal for å spore din fremgang. Det kan også hjelpe å være oppmerksom på dine skader. Planlegg neste skritt foran og sørge for å holde med treningsprogram.

Artikkel Kilde: http://no.articlesnatch.com

Om forfatteren:
Sandor Cruz er en ivrig løper og et helse og fitness buff. Han bruker bare de beste og premie naturlig helse produkter, spesielt de som er anbefalt av Dr. Joseph Mercola.

Tags: marathon

, Kjører

, Øvelse

, Helse

| Print | Ezine Ready | |

Loading ...

Relaterte ....

Videos ...

Nylig Running artikler

Shopping For Asics joggesko Av: MITH | 5 november 2009 - Når du treffer asfalten, det er ingenting viktigere enn å ha et par sko som fungerer for deg. Som en av de fortsatt top picks i friidrett, Asics joggesko er veien å gå for noe alvorlig, langdistanseløper. (Eller, for de av dere som kjører ...

Asics løpesko,

DS Trainer

Hit sporet! Menn løpesko Av: MITH | 5 november 2009 - Hvis rygg og ben er vondt og bue støtter har dødd, er det på tide å konsultere våre løpesko kjøper guide! Investere i fremtiden for føttene dine og sjekk ut hva som er nytt i løpesko verden

løpesko,

menn Nike Air Pegasus + 25 løpesko

Ran Sirkler rundt løpesko, Guys? Få Disse nye Av: MITH | 27 oktober 2009 - Høsten er den beste været for å kjøre, er det ikke? Alt du joggere, løpere og selv makten turgåere vet hva jeg snakker om. Lufta er kjølig, men ikke kalde "perfekt å bryte en svette i, men ikke føler for varm mens du kjører. Du kan bruke en lang-shirt, shorts og dine ...

beste løpesko,

Asics Gel-DS Trainers,

New Balance MR106

Essential Guide to High Performance løpesko Av: MITH | 21 oktober 2009 - En løpesko er en type atletisk foten slitasje ment for den sportslige aktiviteten i gang. Nyskapende teknologi er innlemmet i utformingen av disse skoene for maksimal energiproduksjon og minst mulig belastning på føttene.

Kjøpere Guide to New Balance løpesko For menn Av: MITH | 21 oktober 2009 - Etablert i 1970 New Balance er et av de ledende produsentene av atletiske gear. Det startet som en produsent av buen støttesystemer tidlig på 1900-tallet senere gjør sine steg inn i en verden av sportsutstyr. Merkevarer som New Balance, Dunham, PF Flyers, Ara ...

New Balance løpesko,

menn New Balance 1063

Sport Fasiliteter: Hjelp til å lære og Enjoy The Game Av: Stanley DeGeorgio | 16 september 2009 - Sportsfasiliteter mener ikke bare utendørs idrettsanlegg, men også anlegg for innendørs spill. Gulv er den viktigste funksjonen i innendørs idrettsanlegg. Valget av gulv avhenger av formålet som hallen brukes.

kunstgress,

kunstig Sport Surface,

Grass Sport Pi

Kunstige spiller Hockey Pitch: Robust og Weather Resistant Av: Stanley DeGeorgio | 16 september 2009 - En kunstig hockey pitch er fabrikkert av syntetiske materialer som polypropylen eller polyetylen fibrer tufted på et underlag duk og fylt med sand eller en blanding av sand og gummi granulat. Det består av en solid base som er laget for å gi stabilitet til t ...

kunstgress,

kunstig Sport Surface,

Grass Sport Pi

Deportes Fasiliteter: Help You delta i ulike spill Av: Stanley DeGeorgio | 16 september 2009 - naturgress ikke tåler ekstreme værforhold på grunn av sin delikate og skjøre natur. Som et resultat av overflater kunstige spiller har vunnet popularitet, noe som tillater spillere å nyte og spille sitt spill uavhengig av værforhold.

kunstgress,

kunstig Sport Surface,

Grass Sport Pi

Multi Bruk Game Område: lett å vedlikeholde og bruk Av: Stanley DeGeorgio | 16 september 2009 - A Multi Bruk Spill Area (MUGA) er en idrett område som gir et bredt utvalg av idretter som skal spilles på det. Teknisk sett alle idretter område som kan brukes hele året for minst to av følgende idretter: tennis, nettball, basketball, og five-a-side fotball, c ...

kunstgress,

kunstig Sport Surface,

Grass Sport Pi

Kunstige fotballbane tilbyr en utmerket Spille areal Av: Stanley DeGeorgio | 16 september 2009 - Produsert av syntetiske materialer som polypropylen eller polyetylen, en kunstgressbane pitch kan brukes til en rekke idretter, blant annet fotball, hockey, baseball, friidrett, tennis, og mange flere. FIFA og UEFA har godkjent disse syntetiske idrett overflater på grunn ...