Helping Collegiate fotballspilling Sterke

Strength and conditioning: Opp Downs

Ut av alle fotball condition borer opp nedturene er en av de mest populære. Spillerne vil starte denne bore ved å kjøre på plass så fort de kan, holde knærne høyt som mulig. At trenerne signalisere til spillerne vil falle til bakken og gjøre en push up, og så raskt komme tilbake opp og begynne på nytt. Fordi dette bore kan være svært beskatte, er det viktig å øke tiden brukt på dette langsomt over tid når spillerne styrken øker.

Vektløfting

Ingen praksis regime ville være komplett uten å løfte vekter. Ikke bare vil det legge muskler til kroppen din og øke din styrke, vil det også hjelpe deg å øke din maksimale styrke. Maksimal effekt er forskjellig betydning å styrke skyldes at det er anstrengelse under avspilling, og ikke bare muskelmasse. Sterk og kraftig utførelse vil muliggjøre rask spiller, rask handling, og anerkjennelse på feltet. Vektløfting kan forårsake skader, og derfor anbefaler vi sterkt å ha en profesjonell coach på hånden under vektløfting økter. Du trener vil også hjelpe deg å oppnå dine vektløfting mål og lære deg nye teknikker.

Fange ballen lavt

Dette betyr at quarterbacks, kjører ryggen, mottakere, osv. har gått gjennom bevegelsene flere ganger, og vet hvordan de skal reagere på situasjoner på feltet. En situasjon som de fleste offensive spillerne vil møte er den lave fangsten. En ikke så perfekte scenario er en lav gått fangst. Her er noen grunnleggende til et flott lite fangst. Denne teknikken stopper ballen fra å sprette unna og hjelper spilleren scoop opp ballen raskt. For det andre, holde knærne bøyde lav og i ekstreme tilfeller bør du være flat på bakken eller dykking. For det tredje, når ballen berører hendene øse den opp i brystet og brette den bort til en sikker posisjon. Bruk hendene og ikke kroppen din. Hold blikket rett på ballen. Fange det først og deretter bekymre seg for å kjøre det.

Making a great hand off

Handoff ferdigheter kan sikre yardage på feltet og øker samlet suksess. Vi vil forklare dette i et vanlig scenario mellom en quarterback og kjører tilbake. En kjører tilbake ved starten av en hånd off bør gi quarterback et mål ved å åpne opp armene som er foran brystet nok til at omtrent ett og et halvt fotballer i. Når running back mottar fotball han klemmer ned både armene hardt på fotball for å beskytte den. Som kjører tilbake går av med fotball er det viktig å holde lav for å øke smidighet og hurtighet.